Antrenman Sayısı Sportif Başarı İle Bağlantılı Mıdır? / Eylül 2022

Antrenman Sayısı Sportif Başarı İle Bağlantılı Mıdır?

Günümüzde sporcuların ya da spor kulüplerinin neredeyse tamamı sıkı idman programlarının başarıyı getireceğine inanmaktadır. Bu genel kanı doğru mu? Doğruysa, sadece sıkı idman yapmak yeterli mi? Şimdi biraz bunu irdeleyelim.

Antrenman yapmak, sporun ve sporcunun doğasında olan bir durumdur. Müsabakalara veya yarışlara hazırlanmak için her sporcu ve sporcu grubu idman yapmak zorundadır. Bu idmanlar kendi içlerinde birden fazla çeşide ayrılarak, sporcunun geliştirmek istediği yanlarına odaklanmasını sağlar ve eksik olduğu konularda gelişmesine yardımcı olur.

Takip ettiğimiz ve gözlemlediğimiz üzere çoğu sporcu veya sporcu topluluğu aralıksız neredeyse her gün antrenman yaparak kendisine daha fazla kondisyon/kuvvet yükleyebileceğini düşünmektedir. Bu durum maalesef sadece sporcularla da sınırlı kalmamakta, kimi antrenörlerin de dinlendirme süreçlerini es geçerek antrenman yapmaktadır. Her açıdan bakıldığında antrenman sürecinin analitik bir şekilde planlanması gerektiği gerçeği gün geçtikçe karşımıza daha çok çıkmaya başlamıştır.

Bir takımın veya sporcunun başarısı hiçbir zaman her gün şiddetli antrenman yapmak ile doğru orantılı olmamıştır. Eğer öyle olsaydı tüm spor takımları birbirinden fazla antrenman yapmaya çalışırdı ve antrenman sayısı daha fazla olan daha başarılı olurdu.

Antrenman yapmadan önce; sporcu topluluğunun veya sporcunun detaylı analizi yapılmalı, eksik olduğu ve iyi olduğu konular belirlenmelidir. Sonuçlara uygun olarak kuvvet, kondisyon, aeorbik/anaerobik, interval, yetenek geliştirme (şut, freekick, dripling, kulaç tekniği, kürek çekme stili…) vb. metotlar üzerine antrenman takvimi oluşturulmalıdır. Bu antrenmanlar sırasında mümkün olduğu kadar teknolojiyi de işin içine katarak sporcunun nabız değerleri, kandaki oksijen değerleri, stres düzeyleri gibi veriler toplanmalıdır. Ölçümü yapılan sporcu belirli sürelerde dinlendirilmelidir. Aksi takdirde bedensel gelişim amacı güden şiddetli idman temposu, bedensel olarak sporcuya zarar vermeye başlayabilir. Sporda en istemediğimiz durum sporcunun sağlığını tehlikeye sokabilecek durumlar oluşmasıdır.

Her gün yüksek tempoda antrenman yapmak, sporcu beden sağlığını ve mental sağlığını bozduğu gibi kronik olarak stres bozukluğuna da yol açabilmektedir.

Üzerine oldukça uzun ve detaylı konuşulması gereken bu konuyu kısaca özetlemek gerekirse antrenmanların sürekliliği ve içeriği sportif başarı için oldukça önemlidir. Sporcuya veya sporcu topluluğuna uygun antrenman programları hazırlamak uzmanlık ister. Bu programların sıkı takip edilmesi ve sporcuya ait verilerin toplanması asıl başarıya giden yolun kapılarını açar. Bütün bunların yanı sıra sporcuların “doğru zamanda” dinlendirilmesi, bedensel gelişimleri ve mental sağlıkları için hayati önem taşır.

Tüm bu parametreler uygun şartlar altında sağlandığı takdirde, sportif başarı konuşulmaya başlanabilir.

Eralp Deliklitaş